Ketogenik Diyet Yemek Planı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Ketogenik diyet, son zamanlarda daha fazla fazla terapi olması nedeniyle popülerliğe sahip olmuştur. Bu diyet, kısıtlı beslenme programı ile birlikte çalışır ve karnınızınİnsIDE kalorilerini daha fazla kullanmasını sağlar. Bu diyet, şiddetli derecede kalorilerini azaltmak için kısıtlanmış ve yenidenprogramlanmıştır.

Ketogenik diyet meal planı, bazı kriterek ve şartları ile birlikte gelir. Bu plan, kısıtlanmış kaloriler, protein kullanımı, besin takviyesi ve şiddetli derecede kalorilerini azaltmak için yapay zeka kullanılır. Bu plan, kısıtlanmış ve yenidenprogramlanmıştır.

Ketogenik diyet meal planı, aşağıdaki kritere göre programlanır:

1. Kalorien kullanımı: Ketogenik diyet, 70-80% fett, 15-20% protein ve 5-10% karbonhidrat kullanımı için çalışır. Bu program, kısıtlanmış kalorileri azaltmak için kısıtlanmıştır.
2. Fett kullanımı: Ketogenik diyet, fett kullanımının önemini kırar. Bu program, yüksek kaliteli fett kullanımını sağlar.
3. Protein kullanımı: Ketogenik diyet, protein kullanımının önemini kırar. Bu program, protein kullanımını sağlar.
4. Karbonhidrat kullanımı: Ketogenik diyet, karbonhidrat kullanımını azaltmak için kısıtlanmıştır. Bu program, karbonhidrat kullanımını sağlar.

Ketogenik diyet meal planı, aşağıdaki örnek meal planı ile birlikte gelir:

İştıra merakı

3 kızarmış yumurta
1/2 avokado
1/2 bardak ıspanak
1/4 bardak kiraz domates
Atıştırmalık

1/4 bardak badem
1/2 bardak salatalık dilimleri
1/4 bardak kiraz domates
Öğle yemeği

4 ons ızgara somon
1/2 su bardağı karışık yeşillik
1/2 bardak dilimlenmiş salatalık
1/4 bardak dilimlenmiş kırmızı soğan
1/4 su bardağı ufalanmış beyaz peynir
Atıştırmalık

2 yemek kaşığı badem ezmesi ile 1/2 bardak kereviz çubuğu
1/2 bardak çilek
Akşam yemeği

6 ons ızgara biftek
1/2 su bardağı karnabahar püresi
1/2 su bardağı sotelenmiş brokoli
1/4 su bardağı kıyılmış ceviz