Yürümek, koşmak ve spor salonuna gitmek konusunda tembel misiniz? Evde egzersiz yapmak için bile motivasyonunuz yok mu? Peki, eve egzersiz step aleti gibi heyecan verici ekipmanlar getirmeyi deneyin! Aerobik kondisyonunuzu geliştirebilecek ve vücudunuzun alt kısmını güçlendirebilecek bir hareket olan merdiven çıkma hareketini taklit etmenize yardımcı olacaktır.
Egzersiz step nedir?
Bir egzersiz stepi veya aerobik stepi tipik olarak yüksekliği ayarlanabilir uzun, dikdörtgen ve sağlam bir platformdur. Platformdan belirli şekillerde yukarı ve aşağı adım atmak metabolizmanızı hızlandırabilir, kalp atış hızınızı artırabilir ve kas kazanımına katkıda bulunabilir.
Egzersiz stepinin sağlığa faydaları nelerdir?
‘Stepçiler egzersiz için iyi midir’ diye merak edebilirsiniz. Step’i egzersiz için kullandığınızda, kardiyo egzersizinin temel faydalarından yararlanırsınız. Stepper kullanmanın kondisyon seviyelerinizi geliştirmenize yardımcı olabileceği bazı yollar şunlardır:
Kardiyovasküler sağlıkta iyileşme: Herhangi bir aerobik egzersiz, kalp atış hızınızı artıracak, akciğer kapasitenizi ve genel kardiyovasküler sağlığınızı daha da artıracaktır.
Alt vücudunuzu sıkılaştırın: Evde düzenli step egzersizleri yaparsanız bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Aynı zamanda kuadrisepsleriniz, hamstringleriniz, baldırlarınız ve kalça kaslarınız için de iyi bir egzersizdir.
Kilo yönetimini destekler: Her türlü kardiyo egzersizi her gün sizin için iyidir, özellikle de nihai hedefiniz kilo vermekse. Step egzersiz cihazında yukarı ve aşağı gitmek, kalori yakarak ve metabolizmayı artırarak kilo kaybına yol açabilir.
Aerobik step düşük etkilidir: İp atlamanın veya bisiklete binmenin aksine, step egzersiz aletinin doğru kullanılması eklemlere zarar vermez. Step platformunun yüksekliğinin ayarlanabilir olması, eklem sorunları olan kişiler için de uygun olmasını sağlar.
Kullanımı rahattır: Evdeki egzersiz ekipmanı söz konusu olduğunda, step motorları oldukça kompakt ve kullanışlıdır.
Genel olarak, egzersiz için bir step, fitness hedefleriniz için etkili olabilir, ancak bunu dengeli bir diyet ve tutarlı bir egzersiz rutini ile birleştirmeyi kaçıramazsınız. Step egzersizlerini günlük rutininize nasıl dahil edeceğiniz konusunda sağlık uzmanınıza danışmalısınız.
Yeni başlayanlar için, kalori yakmanıza ve yağlarınızı eritmenize yardımcı olabilecek bu step egzersizlerine bir göz atın!
Bu arada, çevrimiçi olarak bulduğumuz en iyi step egzersizleri veya aerobik step bench’lerinden bazılarının derlenmiş bir listesini paylaşalım. İstediğini al!
Hindistan’daki en iyi egzersiz stepleri
1. Aduro Sport Aerobik Egzersiz Adım Güvertesi
Aduro Sport Aerobik Egzersiz Step Deck fitnessı, bir dizi ayarlanabilir yükselticiyle birlikte gelen geniş bir platformdur. İki ayarlanabilir yükseklik, onu birden fazla kişinin evde kullanması için uygun bir seçenek haline getirmenin yanı sıra, step antrenmanının yoğunluğunu ve zorluğunu da ayarlayabilir. ABS malzemeden yapılmış bu step, kaymaz bir yüzeye sahiptir ve 550 lbs’ye kadar ağırlığı destekler. Farkı görmek için step-up’lar, şınavlar ve çeşitli kardiyo rutinleri dahil olmak üzere çeşitli egzersizler için kullanın.
B07N98CXLH
2. Ömür Boyu Adım Platformu Aerobik Step Tezgahı
Evdeki herhangi bir egzersiz ekipmanı güvenlik ve rahatlığa odaklanmalıdır. Lifelong Stepper her iki kutuyu da işaretliyor. Ağır hizmet tipi polipropilen malzemesi, stabilitenin yanı sıra 200 kg’lık ağırlık kapasitesi sağlar. Kaymaz yüzeyi bir avantajdır. Hafif bir egzersiz aleti olan bu cihaz, evde aerobik antrenmanlarını, kuvvet antrenmanlarını ve denge egzersizlerini geliştirmek isteyen herkes için kompakt bir seçenektir. Bacak gücünü, koordinasyonunu ve genel kondisyonunu artırmaya yardımcı olur.
3. Strauss Aerobik Step
Kardiyo egzersizinizi destekleyebilecek, vücut gücünüzü azaltabilecek ve şınav çekmenize yardımcı olabilecek bir egzersiz step aleti mi arıyorsunuz? Denge ve güvenlik vaat eden hafif ve taşınabilir bir seçenek olan Straus Aerobik Stepper’ı deneyin. Dengenizi, kardiyovasküler gücünüzü ve daha fazlasını geliştirmenize yardımcı olacaktır.
4. Ev ve Spor Salonu için Cougar Aerobik Stepper
Cougar Aerobic Stepper uygun maliyetli bir fitness çözümü sunar. Egzersiz sırasında size iyi bir tutuş sağlayan ve yaralanma riskini önleyen kaymaz bir yüzeye sahiptir. Yükseklik ayarları çok yönlülük sunar. Bunun yanı sıra kaymaz ayakları sayesinde çizilmelerin önüne geçerek zemininize bakım yapar.
5. JAXPETY Egzersiz Adımı
Eklemlerinize, bacaklarınıza ve genel vücudunuza bir egzersiz step aleti hediye edin. Bu kompakt seçenek size yüksekliği 4 veya 6 inç olarak ayarlama esnekliği sağlar. Evde ve hatta spor salonunda uzun süreli kullanım için sağlam ve iyidir. Temel renkleri olan siyah ve gri, evin herhangi bir köşesine veya köşesine uyum sağlamasına olanak tanır.
News
